6 největších zdravotních výhod guavy a guavových listů

Guava je velmi běžný typ ovoce v asijských zemích, ale je také snadno dostupná v západních zemích.

Toto ovoce má kulatý nebo hruškovitý tvar se světle zelenou, žlutou nebo kaštanovou slupkou a bílou nebo kaštanovou dužninou, která obsahuje mnoho malých tvrdých jedlých semen. Je měkké, když je zralé, a má sladké, pižmové aroma a krémovitou texturu.

Kromě zvláštní chuti a vůně je guava ve skutečnosti superovocem, díky jejím četným vlastnostem podporujícím zdraví. Kromě plodu mají četné zdravotní výhody také kůra a listy guavy.

Guava má vysoký obsah vitamínů C a A. Ve skutečnosti jeden plod guavy obsahuje 4krát více vitamínu C než průměrný pomeranč a 10krát více vitamínu A než citron.

Také obsahuje vitamíny B2, E a K, vlákninu, vápník, měď, kyselinu listovou, železo, mangan, fosfor a draslík. I přes obrovské množství živin má guava jen velmi nízký obsah tuků. Navíc je jedním z nejméně chemicky ošetřovaných a postřikovaných ovocí.

V různých kuchyních se toto ovoce používá jako ingredience ve sladkých i pikantních jídlech. Guavová šťáva je také osvěžujícím nápojem. Guavu si můžete také užít v omáčkách, sladkostech, džemech a želé.

Nabízíme vám 6 největších zdravotních výhod guavy a guavových listů – strana 2

1) Udržuje zdravá ústa

Zubní plak je zásadním činitelem v mnoha problémech zdraví úst. Antiplakové vlastnosti guavových listů jsou účinné při prevenci a léčbě potíží v ústní dutině.

Bylináři doporučují používání měkkých listů guavy (ve formě pasty) pro udržování ústní hygieny. Listy mají protizánětlivé, analgetické a antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty dásní a zanechávají váš dech svěží a čistý.

Navíc můžete guavové listy používat k léčbě bolesti zubů, nateklých dásní a ústních vřídků. Větvičky guavových stromů lze používat jako kartáček na zuby nebo jako žvýkací tyčinku pro čistění zubů.

Pro údržbu zdraví ústní dutiny jednoduše žvýkejte 1 nebo 2 měkké guavové listy denně. Můžete si také vyrobit domácí ústní vodu uvařením 5 až 6 měkkých guavových listů ve vodě. Nechejte roztok vychladnout na teplou teplotu a přidejte nějakou sůl. Jednou nebo dvakrát denně důkladně vyplachujte ústa touto ústní vodou.

2) Zlepšuje zdraví srdce

Podle studie z roku 1993 vydané v Journal of Human Hypertension může pravidelná konzumace guavových plodů pomoci snížit krevní tlak a krevní lipidy. Toto je způsobeno vyšším obsahem draslíku, vitamínu C a rozpustné vlákniny. Draslík pomáhá udržovat stabilní puls a řídit vysoký krevní tlak, zatímco vitamín C udržuje zdravé vlásečnice.

Navíc lykopen, nalézající se v guavě s růžovou dužinou, pomáhá snižovat riziko kardiovaskulární choroby u lidí, kteří toto ovoce jedí pravidelně.

Pití čaje z guavových listů, připraveného máčením usušených listů v horké vodě, pomáhá snižovat hladiny celkového cholesterolu, nízkodenzitního lipoproteinu (LDL neboli „špatný“ cholesterol) a triglyceridů. Toto pomáhá udržovat zdraví kardiovaskulárního systému.

3) Léčí průjem

Čaj z guavových listů může pomoct potlačovat bakterie způsobující průjem. Podle studie z roku 2008 vydané v Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo potlačuje výtažek z guavových listů růst bakterie zlatý stafylokok (staphylococcus aureus), která je běžnou příčinou průjmu.

Když trpíte průjmem, vypijte několikrát denně čaj z guavových listů. Díky němu snížíte počet návštěv toalety, bolest břicha, vodnatost stolice a podpoříte rychlé zotavení.

Guavový plod je dobrý i pro trávicí soustavu. Jeho antibakteriální vlastnost pomáhá vyčistit trávicí ústrojí, snižuje bakteriální a mikrobiální růst a jeho obsah vlákniny podporuje trávení a správné vylučování.

Pro zabránění potíží vztahujících se k žaludku žvýkejte denně guavové listy nebo jezte syrovou guavu.

4) Reguluje cukrovku

Čínská medicína používá guavu k léčbě cukrovky mnoho let. Podle studie z roku 1983 vydané v American Journal of Chinese Medicine je hypoglykemický účinek guavové šťávy užitečný při léčbě diabetes mellitus.

Bohatý obsah vlákniny a nízký glykemický index guavy jsou mimořádně prospěšné pro diabetiky. Zatímco vláknina pomáhá regulovat hladinu cukrů, nízký glykemický index potlačuje náhlé výkyvy hladiny cukrů.

Jeden 1 až 2 plody guavy bez slupky mohou pomoct při udržování hladiny cukrů v krvi. Ti, kdo čelí riziku rozvoje cukrovky, jí mohou pomoci zabránit pitím čaje z guavových listů. Pro přípravu čaje:

  1. Vysušte měkké guavové listy a rozdrťte je na prášek.
  2. Přidejte 1 lžíci rozdrcených guavových listů do šálku horké vody.
  3. Přikryjte a nechejte luhovat 5 minut, poté čaj přeceďte.
  4. Pijte tento čaj jednou denně.

5) Zlepšuje vaši imunitu

Kvůli svému vysokému obsahu vitamínu C hraje guava důležitou roli při zlepšování vaší imunity. Vaše imunita je obranným mechanismem vašeho těla, který jej chrání před četnými nemocemi a infekcemi. Navíc protizánětlivé účinky guavy a její schopnost potlačovat zánětlivé molekuly, jako jsou prostaglandiny, udržují vaše zdraví.

Jezte 1 guavu denně, abyste si vyvinuli odolnost vůči běžným nemocem, jako je kašel, nachlazení a chřipka. Guavu si můžete vychutnat ve smoothie nebo salátech nebo pít šálek čaje z guavových listů každý den.

6) Snižuje riziko rakoviny

Protirakovinné nebo protinádorové vlastnosti guavy pocházejí ze sloučenin v ní obsažených, jako je lykopen, kvercetin, vitamín C a různé polyfenoly. Tyto sloučeniny fungují jako potentní antioxidanty, které pomáhají neutralizovat poškození volných radikálů v těle způsobujících rakovinu.

Podle studie z roku 2010 vydané v časopise Nutrition and Cancer došli výzkumníci k závěru, že guavový výtažek by mohl pomoci snížit velikost nádorů prostaty. Ve skutečnosti může pravidelný příjem guavového výtažku pomáhat při snižování výskytu rakoviny prostaty u mužů.

Pravidelný příjem guavy může také pomoci zabránit jiným typům rakoviny, včetně rakoviny prsu, úst, kůže, žaludku, tlustého střeva a plic.

Přidat komentář

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno