Některé potraviny mají na imunitu opačný efekt, protože podporují záněty a oslabují tělo. Mezi tyto „ničitele imunity“ patří:
- Rafinované sacharidy (bílé pečivo, těstoviny): Nedostatek vlákniny snižuje rovnováhu střevního mikrobiomu a tím i imunitní reakce.
- Přidané cukry: Zvyšují zánětlivé látky v těle a oslabují bílé krvinky, čímž omezují boj proti patogenům.
- Smažená jídla: Obsahují škodlivé produkty glykace, které negativně ovlivňují střevní bakterie.
- Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu narušuje rovnováhu bakterií ve střevech a ztěžuje tělu boj s infekcemi.
Dlouhodobé návyky pro podporu imunity
Imunitní systém se neustále přizpůsobuje a posiluje díky našim každodenním návykům. Kromě vyvážené stravy je pro jeho správnou funkci nezbytný i pravidelný pohyb, dostatek spánku a efektivní zvládání stresu.