9 znaků, že trpíte hormonální nerovnováhou, a co s tím můžete dělat

Důležitou výhodou při udržování zdravého holistického životního stylu je schopnost rozeznat znaky, které mohou nasvědčovat, že trpíte hormonální nerovnováhou. Hormony totiž hrají velmi významnou roli v prakticky každé stránce, co se naší celkové pohody týče.

Jaká je role hormonů?

Naše hormony jsou drobní chemičtí nositelé informací, kteří se rychle dostanou do naší krve a sdělují našim orgánům a tkáním, jaké mají plnit funkce.

Ovlivňují náš celkový pocit pohody různými způsoby, zvláště skrze:

• růst a vývoj
• sexuální funkce
• poznání a náladu
• tělesnou teplotu
• způsob, jakým metabolizujeme potravu

Mají vliv na všechny stránky našeho zdraví a pohody. Jejich rovnováha je proto zásadní pro zdravý holistický životní styl.

Bohužel k hormonální nerovnováze dochází velice snadno. Některé příznaky by nás měly varovat, že v našem těle nefunguje vše tak, jak by mělo.

Hormonální změny

Hormonální změny způsobují v našem těle chaos. Nejběžnějším jevem, který si získal nejvíce pozornosti, jsou hormonální změny adolescentů a těhotných žen a tzv. „změny“, které zažívají muži i ženy, ale které jsou více připisovány ženám.
Hormony a zdraví jsou navzájem natolik propojené, že pokud je vše v pořádku, cítíme se dobře, ale pokud tomu tak není, trpíme řadou obtíží.

Zde je 9 znaků hormonální nerovnováhy:

1. Neustálé nabírání hmotnosti

Když bojujete s nadváhou, nemusí to vždy znamenat, že máte špatnou stravu. Může to být jeden z příznaků hormonální nerovnováhy. Tzv. „stresový hormon“ kortizol je vylučován nadledvinkami. Je-li tvorba kortizolu narušena kvůli stresu nebo z jiné příčiny, může to vést k přibírání, ale může to také ovlivňovat, v které části těla se budou tato kila více akumulovat.

Zvýšená tvorba kortizolu stimuluje zvýšení hladiny inzulinu uvolňovaného do krve. To ovlivňuje hladinu krevního cukru, což často vede ke zvýšené chuti k jídlu.
Bylo zjištěno, že zvýšení hladiny kortizolu může vést k ukládání „toxického tuku“ v oblasti břicha. To zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, a to jak infarktu, tak i mozkové mrtvice.

2. Padání vlasů

Kdysi se věřilo, že hlavní příčinou padání vlasů je nedostatek testosteronu, což může být opravdu prvotní příčinou. Nicméně dnes již víme, že hlavním viníkem je dihydrotestosteron, neboli DHT. Proto i když ženy mají v těle pouze nízkou hladinu testosteronu, může přítomnost DHT způsobit padání vlasů.

3. Nadměrné pocení

To je další příznak hormonální nerovnováhy. Ženy procházející menopauzou nebo perimenopauzou často trpí návaly horka. V noci během spánku se jim říká noční pocení a jsou někdy předzvěstí nástupu samotné menopauzy, pokud k ní ještě nedošlo.
Toto noční pocení může být u žen i mužů důsledkem problémů endokrinního systému, které vznikly z důvodu nadměrné nebo nedostatečné tvorby hormonů, jako je serotonin.

4. Pocity vyčerpání

Únava je další příznak hormonální nerovnováhy, zejména máte-li dostatek kvalitního spánku, ale i přesto po probuzení pociťujete únavu. Příčinou by znovu mohl být kortizol. Kortizol vede k neustálé pohotovostní reakci, vzhledem k „syndromu přípravy na boj nebo útěk“, který nastává, když pociťujeme stres. Jsme-li ve stresu příliš často, může to vést k pocitu únavy.

V případě chronického stresu lidé často zažívají nadledvinovou únavu, která je důsledkem vysoké hladiny kortizolu. Kortizol ve skutečnosti řídí něco, co nazýváme cirkadiánní rytmus. Nakonec dochází k jeho narušení a vede k velice nízkým hladinám kortizolu v pozdních denních hodinách. Vyvolává to pocity marnosti a únavy.
Pocity únavy může navíc vyvolávat další hormonální problém, který vzniká při hodně vysokých hladinách TSH (tyreotropní hormon). Příčinou může být špatná funkce štítné žlázy, známá jako hypotyreóza.

5. Chuť na sladké

Chuť na sladké může být také příznakem hormonální nerovnováhy, za kterou může štítná žláza. Je důsledkem hypotyreózy, kdy je funkce žlázy nedostatečná.
Tento stav může vyvolat také přetížení nadledvin. Tato reakce může být součástí „přípravy na boj nebo útěk“, pomocí které tělo zvýší tvorbu adrenalinu a kortizolu. Bohužel vše sladké je obrovským zdrojem energie, který podporuje proces přípravy na boj nebo útěk, i když jen na velmi krátký čas.

6. Špatná nálada

Máte-li špatnou náladu, jste-li podráždění nebo máte strach či depresi, může být příčinou opět štítná žláza, a znovu ze stejného důvodu, tj. nadměrné tvorby TSH způsobené hypotyreózou.

7. Nespavost a přerušovaný spánek

Ženy procházející menopauzou nebo perimenopauzou často trpí nespavostí a přerušovaným spánkem. Je to kvůli obrovské změně hormonální rovnováhy, ale přetrvávající nespavost a přerušovaný spánek bohužel tento stav ještě zhoršují.
Během spánku dochází k regulaci hladin hormonů a rovnováhy, takže nedostatek spánku ovlivní až 10 různých hormonů. To vede k problémům s apetitem, plodností, zdravím srdce a také s duševním zdravím.

Za pravidelný spánkový vzorec zodpovídá hormon estrogen, jehož nedostatek, který je jedním z příznaků menopauzy nebo perimenopauzy, je hlavní příčinou nespavosti.
Nedostatečná hladina testosteronu může vyvolávat problémy i u žen. U mužů často vede ke spánkové apnoe, která způsobuje přerušovaný spánek u nich samotných i u jejich partnerů.

8. Nízké libido

Hormonální nerovnováha může způsobovat také pokles libida. Nedostatečná hladina hormonu androgen vede k poklesu libida, a to i u žen. Tento hormon je u mužů produkován ve varlatech, u žen ve vajíčkách.

9. Zažívací problémy

Nerovnováha 3 hormonů gastrointestinálního systému může vést k zažívacím problémům. Jedná se o hormony gastrin, sekretin a cholecystokinin, který je známý také jako CCK. Pomáhají stimulovat skutečný trávicí proces, který rozkládá potravu na malé molekuly, jež se snadno absorbují v krvi.
Pokud nevíte, jak si poradit s hormonální nerovnováhou, odpovědí je: prostřednictvím stravy! Věděli jste, že konzumace kurkumy a sladkých brambor pomáhá vyvážit hladinu hormonů?!

Šťáva na podporu hormonální rovnováhy – strana 2

(Recept byl převzat z: Rawedibles.com)

Ingredience:

• 1 střední batát (přibližně 2 šálky)
• 2 kousky kořenu kurkumy (každý cca 2,5 cm dlouhý)
• 1 citron (oloupaný, pokud není bio)
• 1 střední okurka
• 4 stonky celerové natě
• 3 velké mrkve

Vložte všechny ingredience do odšťavňovače a připravte si úžasnou šťávu! Abyste zabránili oxidaci, ihned konzumujte.

Dosažení správné rovnováhy

Správné rovnováhy hormonů dosáhnete snížením stresu a konzumací přirozené zdravé stravy. Pokud se rozhodnete řešit hormonální nerovnováhu, zjistíte, že pro zbavení se řady případných problémů s hormonální nerovnováhou ve vašem těle je důležitá hormonální dieta.

Rozhodnete-li se konzumovat zdravou stravu, snažte se kupovat místní potraviny nebo se alespoň ujistěte, že znáte společnosti, od kterých jídlo nakupujete.

Hormony a zdraví spolu úzce souvisí, takže ti, co trpí hormonální nerovnováhou, se zákonitě nemohou těšit dobrému zdraví. Tato rovnováha je velice citlivá. Nicméně řada příznaků, o nichž jsme hovořili výše, nemusí hned znamenat, že skutečně trpíte hormonální nerovnováhou, ale může často souviset s jinými problémy.

Přidat komentář

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno