Proč může souviset tlak i se svalovým napětím
Podle některých odborníků může hrát roli také napětí v oblasti krku a šíje. Svalové stažení totiž může ovlivňovat průtok krve cévami, což následně zvyšuje nároky na srdce. Organismus se pak snaží kompenzovat snížený přísun kyslíku do mozku tím, že zvyšuje krevní tlak.
Stres může tento proces ještě zesílit a v krajních případech vést k vážným komplikacím.
Pohyb jako přirozená podpora zdraví
Jedním z doporučovaných přístupů je pravidelný pohyb a cílené uvolňování napětí v oblasti krční páteře. Existují jednoduché sestavy cviků, které mají pomoci zlepšit prokrvení, uvolnit svaly a podpořit celkovou pohodu.
Pravidelné cvičení může být podle zastánců této metody užitečné i pro lidi, kteří trpí:
- bolestmi hlavy
- závratěmi
- nespavostí
- bolestmi krku a ramen
- poruchami koncentrace
Jak často cvičit
Doporučuje se začít každodenním cvičením po dobu dvou týdnů, poté pokračovat přibližně dvakrát až třikrát týdně. Klíčová je správná technika – záda by měla zůstat rovná a pohyby by měly být pomalé a kontrolované.
Ukázka jednoduchých cviků na šíji
článek pokračuje na další stránce…