Jak si efektivně vyčistit tlusté střevo

Říká se, že imunita sídlí ve střevech. A je tomu skutečně tak. Zdravá střeva přispívají k imunitě až 80 procenty.

Tam by proto měla směřovat každá prvotní snaha o zlepšení vašeho zdravotního stavu.

Hlavním cílem pročišťování je eliminace toxinů, které se v tlustém střevě za určitou dobu nashromáždili.

Čisté tlusté střevo vám pomůže v těchto oblastech:

  • zbavit se nadváhy
  • zlepšit činnost střev
  • zlepšit celkový zdravotní stav
  • mírnit zácpy či průjmy
  • podpořit funkce imunitního systému
  • zvýšit celkovou energii
  • odstranit problémy s pokožkou, vlasy a nehty
  • zmírnit cukrovku či artritidu

V tomto článku vám chceme představit jednoduchý způsob, jak můžete pravidelně pročišťovat své tlusté střevo.

Budete potřebovat jen dvě ingredience:

  • kefír
  • lněná semínka

Jaké zdraví prospěšné účinky přináší kefír? – Strana 2

Jaké zdraví prospěšné účinky přináší kefír?

Kefír je kvašený nápoj, který se nejčastěji vyrábí z mléka a probiotických bakteriálních kultur. Je kompletním zdrojem proteinů s množstvím esenciálních aminokyselin, minerálů a důležitých vitamínů skupiny B.

Probiotické organismy dokáží očistit střeva, vyrovnat střevní flóru a zničit patogeny jako E. coli a parazity.

Kefír také pomáhá obnovovat funkci trávicího systému, léčit zánětlivé střevní onemocnění a zajišťuje opětovné „nastartování“ poškozeného imunitního systému.

Když kupujete kefír, zvolte raději čistý certifikovaný bio (organický) výrobek. Pokud takový neseženete, vystačíte si i s obyčejným.

Proč je kefír lepší než jogurt?

Přátelské bakterie (tedy probiotika) v jogurtu procházejí našim trávicím traktem a dodávají potravu dalším přátelským bakteriím ve střevech.

Bakterie v kefíru dokážou snadněji kolonizovat střevní trakt.

Zároveň z něj vytlačují pryč všechny patogeny tím, že si přes něj razí cestu. V podstatě přežívají v tlustém střevě a vytvářejí tam kolonie přátelských bakterií, které zlepšují funkce trávicího traktu.

Jogurt a kefír obsahují různé typy bakterií, které mají i různé úkoly.

V kefíru se nachází mnohem více kmenů těch bakterií (a stejně i kvasinek), které jsou pro naše zdraví prospěšnější.

Pomáhají také s trávením a pročišťováním tlustého střeva, čímž přidávají kefíru vyšší nutriční hodnotu než má jogurt.

Je kefír vhodný i pro ty, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy?

Přátelské bakterie a kvasinky v kefírové kultuře během jeho výroby zkonzumují většinu mléčné laktózy.

Mnoho lidí trpících na intoleranci laktózy pijí kefír hned ráno ještě před snídaní. V tento čas jednodušeji zvládají jeho strávení.

Existují však i kefíry, které nejsou dělané na mléčné bázi.

Vyrobit se dá i z kvašeného ovocného džusu, kokosové vody či mléka, rýžového mléka, mandlového mléka a jiných potravin.

Účinky lněných semínek – Strana 3

Účinky lněných semínek

Přidání lněných semínek do stravy je výborným způsobem na pročišťování tlustého střeva.

Lněná semínka absorbují vodu. Jejich následným posouváním se v tlustém střevě pomáhají přechodu stolice a zároveň zbavují tělo toxinů.

Jsou bohaté na ALA, jednu z omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky a dokáží zmírnit syndrom dráždivého tračníku (Crohnovy choroby a Ulcerózní kolitida).

Když jsou lněná semínka konzumovány celé, s největší pravděpodobností projdou vaším střevním traktem nestrávené.

Proto je dobré koupit si celé semínka před konzumací je umlít v mlýnku na mák. Nemelte je ale najednou příliš mnoho, protože dost rychle ztrácejí svůj účinek.

Semínka užívejte vždy čerstvě namletá (mletá ​​v průběhu posledních 24 hodin) a uskladňujte je v ledničce.

Lněná semínka versus lněný olej

Pro čištění tlustého střeva jsou výhodnější semínka něž-li olej.

Lněný olej sice obsahuje větší množství omega-3 mastných kyselin než semínka (na jednotku váhy), avšak semínka nabízejí vyšší nutriční hodnotu. Mají také méně kalorií a více vlákniny.

Každá porce (2 polévkové lžíce) lněných semínek má 75 kalorií, zatímco stejná porce lněného oleje obsahuje až 240 kalorií.

V jedné porci lněných semínek je 3,8 gramů vlákniny, kdy lněný olej neobsahuje žádnou.

To, že lněná semínka jsou zdrojem esenciálních minerálů jako jsou hořčík a měď, jim dává další bod navrch před lněným olejem.

Použití lněného oleje je zase výhodnější při léčbě rakoviny podle metody Dr. Johanny Budwigové.

Jak využívat tyto ingredience na pročištění tlustého střeva – Strana 4

Jak využívat tyto ingredience na pročištění tlustého střeva

Pokud jste v konzumaci fermentovaných potravin začátečník, ideálně bude začít v malých množstvích, aby si vaše tělo a trávení na ně zvykli.

Příjem těchto potravin budete postupně rozumným přidáváním zvyšovat.

Doporučuje se také dát si každý týden na pár dní pauzu, a fermentované potraviny vynechat, aby mělo tělo možnost pracovat a budovat si imunitu i samo.

Začněte tím, že si smícháte 1 polévkovou lžíci lněných semínek s třetinkou kefíru ještě před snídaní. Stejně postupujte i večer před spaním (někomu možná pomůže zkusit kefír nejprve spolu s jídlem, například se snídaní).

Dbejte také na to, abyste vypili alespoň 8 sklenic čisté nebublinkaté vody denně.

Dělejte tak zhruba týden a pak dopřejte svému tělu pár dní volno. Můžete tak činit buď jen čas od času na pročištění nebo klidně i pravidelně pro udržení si dobrého zdraví

Přidat komentář

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno