S příchodem chladnějších měsíců a nárůstem rizika nachlazení či chřipek je na místě zamyslet se nad tím, jak posílit svůj imunitní systém. Správná strava je klíčem k ochraně těla před viry a nemocemi. I když žádná potravina sama o sobě nedokáže zázračně ochránit před všemi infekcemi, některé potraviny mohou výrazně podpořit obranyschopnost organismu. Pojďme se podívat na ty, které jsou nejúčinnější.
Zelená listová zelenina, ořechy a semena: Klíč k imunitě
Zelené listové druhy zeleniny, jako je špenát a kapusta, jsou plné vitamínů a minerálů, které pomáhají posilovat imunitní systém. Kromě toho jsou bohaté na hořčík, minerál, který podporuje tělo v boji proti zánětům. Spolu s ořechy a semeny, jako jsou dýňová semínka nebo mandle, se tato kombinace stává skvělým zdrojem pro posílení imunity a celkového zdraví. Hořčík totiž reguluje zánětlivé procesy v těle a stimuluje imunitní buňky k vyšší efektivitě.
Vitamín D: Zásadní obránce Vašeho zdraví
Vitamín D je známý jako jeden z nejdůležitějších prvků pro imunitní systém. V zimních měsících, kdy je méně slunečního svitu, je obtížnější ho získat přirozenou cestou. Proto je důležité zaměřit se na jeho příjem z potravin. Tučné ryby, jako losos, makrela nebo sardinky, ale i houby a vejce jsou vynikajícími zdroji vitamínu D. Nedostatek tohoto vitamínu může vést ke zvýšené náchylnosti k infekcím, proto se doporučuje jeho pravidelná konzumace, případně doplnění stravy vitamínovými doplňky po konzultaci s lékařem.
článek pokračuje na další stránce…