Vitamin C: Prevence infekcí a podpora imunity
Vitamin C je nepostradatelný v boji proti infekcím a nachlazení. Podporuje hojení, zlepšuje vstřebávání kolagenu a posiluje imunitní systém. Bohatými zdroji jsou brokolice, kiwi, jahody nebo luštěniny.
Vitamin D: Zdravé kosti a rovnováha minerálů
V zimě, kdy slunečního světla ubývá, je doplnění vitaminu D nezbytné. Tento vitamín je důležitý pro pevné kosti a správné vstřebávání vápníku. Najdete ho v rybách, jako je losos a tuňák, nebo ho lze užívat jako doplněk stravy.
Železo: Energie a odolnost
Železo hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek a dodává tělu energii. Jeho nedostatek může vést k únavě a slabosti. Železo najdete v červeném mase, vejcích a luštěninách.
článek pokračuje na další stránce..