Špatná nálada a deprese
Problémy s náladou a deprese mohou být způsobeny nedostatkem vitamínů skupiny B, kyseliny listové, železa a vitamínu D, které hrají zásadní roli pro nervový systém a stabilitu nálady. Proto by tyto živiny měly být součástí každodenní stravy, doporučuje lékařka.
Pokožka, vlasy a nehty
Nedostatek biotinu (vitamín B7), vitamínu A, E, zinku a železa může vést k suché pokožce, lámavým nehtům a vypadávání vlasů. Riziko mají těhotné ženy, silní kuřáci, ti, kteří často konzumují alkohol, a osoby s poruchami trávení. Dlouhodobé užívání antibiotik a některých antikonvulziv také může zvyšovat riziko nedostatku biotinu.
Praskání v koutcích úst často svědčí o nedostatku železa, zinku a vitamínů skupiny B. Tyto živiny lze najít v mase, rybách, luštěninách, tmavé zelenině, ořeších a celozrnných produktech.
článek pokračuje na další stránce..