Strava s nízkým obsahem vitamínů a minerálů může vést k výrazným nedostatkům, které se častěji objevují v zimních měsících. Ruská gastroenteroložka Dr. Evgenia Belinskaya upozorňuje na příznaky, které mohou signalizovat nedostatek důležitých živin a kterým bychom měli věnovat pozornost:
- chronická únava
- svalové bolesti a křeče
- špatná nálada a deprese
- problémy s pokožkou a vlasy
- poruchy spánku
Klíčové příznaky nedostatku vitamínů
Podle Dr. Belinské je chronická únava často spojována s nedostatkem vitamínu B12, železa nebo vitamínu D, které jsou nezbytné pro energii a krvetvorbu.
Svalové bolesti a křeče mohou naznačovat nedostatek vitamínu D, hořčíku nebo draslíku. Pokud se jedná o nepříjemné pocity v nohách a nutkání jimi pohybovat, zejména večer, může jít o tzv. syndrom neklidných nohou, který bývá spojen s nízkou hladinou železa.
článek pokračuje na další stránce..