Tato čísla ukazují, jak moc záleží na vašem životním stylu
Nguyen a Yanping Li shromáždili data ze zdravotních záznamů a dotazníků o více než 719 000 amerických vojácích ve věku 40 až 99 let, kteří se v letech 2011 až 2019 účastnili programu pro veterány. Během sledování bylo zaznamenáno 33 375 úmrtí.
Při analýze dat výzkumný tým zjistil, že sedavý životní styl, užívání opiátů a kouření byly spojeny s o 30–45 procent vyšším rizikem úmrtí.
Kromě toho byl špatný spánek, nezdravá strava, nadměrná konzumace alkoholu a stres spojeny s 20procentním zvýšením rizika a nedostatkem pozitivních sociálních vztahů o 5 procent.
Lepší životní vyhlídky
Vědci zjistili, že když se k životnímu stylu lidí přidaly individuální ochranné návyky, úmrtnost na 1 000 osoboroků se snížila, a co víc, u těch, kteří přijali všech osm „zdravých“ návyků, došlo ke snížení úmrtnosti o 13 procent. K pravdě však patří i to, že ačkoli se tento efekt s postupujícím věkem zmenšoval, stále zůstával statisticky významný.
8 návyků, které prodlužují život
Teď už nezbývá nic jiného, než se seznámit s osmi životními návyky, které výzkumná dvojice pojmenovala, jejichž zvládnutí nám může dát dlouhá léta. Tady máš!
- Nikdy nekuřte!
- Buďme fyzicky aktivní!
- Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu!
- Neužívejte drogy!
- Pojďme dobře spát!
- Snažme se vytvářet pozitivní sociální vztahy!
- Jezme zdravě!
- Udržujme v našich životech nízkou hladinu stresu!