Léto nám postupně nabírá na obrátkách. Pokud pravidelně sledujete předpověď počasí, nemohli jste přehlédnout, že v nejbližších dnech nás čekají tropická vedra nad 30˚C.
Toto období bude pro náš organismus pořádná zatěžkávací zkouška. Proto je třeba být během těchto veder dobře hydratovaní.
A čím lepším zajistit tělu dostatek tekutiny, než čistou vodou ochucenou čerstvým ovocem a dávkou extra vitamínů?
Zde je návod, jak si sami doma jednoduše připravíte chutné a zdravé vitamínové vody.
Recept na vitamínovou vodu
Připravit si můžete, pro pestrost, najednou i několik druhů vody.
Vyrobte jí však jen tolik, kolik stihnete vypít do 48 hodin, neboť déle tyto vody nevydrží čerstvé.
Při jejich výrobě postupujte takto:
1) Nakrájejte ovoce podle vlastní chuti.
2) Vezměte pár čerstvých lístků máty nebo rozmarýnu.
3) Přidat můžete i špetku mořské soli kvůli obsahu minerálů (ale nemusíte, protože ne každý má rád příchuť soli ve vodě).
4) Vše výše uvedené vložte do skleněných džbánů nebo zavařovacích lahví.
5) Vezměte si váleček na posouvání ovoce z odšťavňovače, případně vařečku nebo jiný podobný předmět. Jím pak ovoce jemně tiskněte tak, aby z něj vyšla šťáva obsahující vitamíny a enzymy.
6) Dolijte čistou pitnou vodu.
7) Zavřete nádobky víčkem a přemístěte je do chladničky.
8) Vitamínovou vodu vypijte nejpozději do 48 hodin (za stálého uskladnění v chladničce).
Bonusový tip na okamžitý nápoj – Strana 2
Bonusový tip na okamžitý nápoj
Máte chuť na vitamínový nápoj hned, ale nechce se vám čekat až se voda vychladí a nemáte po ruce ani kostky ledu?
V takovém případě postupujte následovně:
1) Velký skleněný pohár naplňte mraženým ovocem (ten typ, který se používá pro výrobu smoothies). Například jahody, broskve nebo ananas.
2) Přidejte do toho pár lístků koriandru. Můžete použít i petrželku nebo lístky máty.
3) Zalijte mražené ovoce čistou pitnou vodou.
Tímto způsobem si rychle vyrobíte chutnou vitamínovou vodu s ovocnou příchutí. Ta je zároveň hned i vychlazená, neboť namísto kousků ledu jste použili mražené ovoce.
Ti z vás, kteří máte rádi sycené nápoje, můžete v obou výše uvedených receptech použít i sodovou vodu.
Získáte tak velmi chutné ovocné limonády s minimálním množstvím přírodního cukru z ovoce. Nemusíte se tak obávat ani extra kalorií.