3. Levandule
Ačkoli jsou studie na účinky levandule omezené, je známo, že levandulový olej může zlepšit kvalitu a délku spánku. Pomáhá také snížit četnost nočního probouzení a zlepšuje náladu.
4. Meduňka
V minulosti byla meduňka používána k léčbě různých infekcí. Dnes se používá především pro své uklidňující účinky, které pomáhají zmírnit úzkost před spaním.
5. Mučenka
Mučenka obsahuje flavonoidy, které se vážou na stejné receptory jako benzodiazepiny a mohou pomoci snížit úzkost a zlepšit spánek.
6. Banánový čaj
Pití banánového čaje před spaním je dalším oblíbeným trikem, jak zlepšit spánek. Tento nápoj má potenciál uklidnit tělo a připravit ho na odpočinek, i když potřebuje další výzkum.
článek pokračuje na další stránce..