V zimě chybí pohyb i vitamín D
Chladné období ovlivňuje celý organismus. Méně slunce znamená méně vitamínu D, přirozeně se také méně hýbeme. K tomu se přidává nižší hladina dopaminu – a tělo vnímá bolest intenzivněji. Kratší dny a pasivnější režim zkrátka kloubům nesvědčí.
Artróza a chlad – nebezpečná kombinace
Nejcitlivější jsou na zimu lidé s artrózou a chronickými onemocněními kloubů. U nich může chlad výrazně zhoršit příznaky a omezit běžné fungování. Ignorování bolesti se v těchto případech často nevyplácí.
Co skutečně pomáhá kloubům v zimě
Doporučení odborníků nejsou složitá, ale fungují:
- doplnit vitamín D
- pravidelný, jemný pohyb (klidně doma)
- udržovat klouby v teple
- zatěžovat s rozumem
- při otocích nebo zhoršení stavu vyhledat lékaře
Vrstvené oblečení, krátké protažení během dne a lehké cvičení mohou udělat větší rozdíl, než se zdá.
Zima nemusí bolet
Chladné měsíce nemusí automaticky znamenat měsíce bolesti. Pokud tělu dopřejeme to, co potřebuje, a budeme reagovat včas, lze zimu zvládnout bez větších obtíží. Prevence je v případě kloubů tou nejúčinnější léčbou.
