Některé střevní bakterie produkují serotonin a kyselinu gama-aminomáselnou (GABA), což jsou látky, které mají přímý vliv na náladu a kvalitu spánku. Výzkumy naznačují, že čím méně různorodá je střevní mikroflóra, tím horší je spánek.
Bakterie, které ovlivňují spánek
- Prospěšné bakterie, jako jsou bifidobakterie a laktobacily, produkují kyselinu mléčnou a další látky, které podporují funkci nervového systému a zlepšují kvalitu spánku.
- Na druhé straně některé bakterie, jako E. coli a klostridie, mohou přispívat k nespavosti, a to zvýšením hladiny cukru v krvi a narušením metabolismu glukózy, což negativně ovlivňuje cyklus spánek-bdění.
Jak ovlivnit střevní mikroflóru a zlepšit spánek?
článek pokračuje na další stránce..