- Bolesti kostí, slabé kosti, těžko se hojící zlomeniny, rychle se zhoršující zuby. Pokud trpíte pravidelně se vracejícími bolestmi kostí nebo máte podezřelé sklony k kazení zubů, může se snadno jednat o nedostatek vitamínu D. Vitamin D hraje důležitou roli při zajišťování vstřebávání vápníku tělem a jeho zabudování do kostí.
- Neustálá únava. Únava může mít mnoho příčin, od banálního nedostatku spánku až po vážná onemocnění, ale je možné, že to lze přičíst i nedostatku vitaminu D. Pokud není v těle dostatek vitamínu D, metabolické procesy se zpomalí a vaše tělo přejde do úsporného režimu. Není tedy divu, že byste nejraději prospali celý den.
- Špatně spíte. Cyklus spánku a bdění je regulován epifýzou : tento orgán v centrální části našeho mozku je napojen na receptory citlivé na světlo v našich očích, a když se setmí, epifýza začne produkovat melatonin. Pokud nepřijímáme dostatek vitaminu D, může snadno dojít k narušení fungování tohoto citlivého orgánu.
- Změny nálady. Příliš nízká hladina vitaminu D může dokonce předisponovat k depresi. Je pravděpodobné, že v tomto případě není mozek schopen produkovat určité hormony, jako je serotonin, v dostatečném množství. Vitamin D také reguluje hladiny neurotransmiterů odpovědných za náladu, a když nejsou v rovnováze, mohou trpět funkce, jako je rozhodování a kontrola impulzů. Pokud se cítíte nerozhodní nebo se bezdůvodně zlobíte, měli byste to také tušit.
- Ztráta vlasů. Za vypadáváním vlasů může být mnoho důvodů, ale je důležité vědět, že vitamín D pomáhá přivést vlasy z klidové fáze do fáze růstu. Přesný vztah zatím není znám, ale experimentální výsledky naznačují, že určité molekuly, které stimulují receptory vitaminu D, podporují růst vlasů u experimentálních myší, zatímco jiné molekuly, pokud jsou blokovány, jej zastavují.
- Svalová slabost, častá svalová horečka. Vitamin D přispívá k udržení síly a hmoty svalů a zajišťuje jejich správné fungování. Pokud máte po sportu nevysvětlitelné bolesti svalů nebo prodlouženou svalovou horečku , vyplatí se na několik dní zvýšit množství vitamínu D.
- Bledá, matná kůže. Matná, bez života, bledá kůže je jedním z nejsnáze postřehnutelných příznaků tohoto patologického stavu. Nejen vaše kosti a metabolismus, ale také vaše kožní buňky potřebují dostatečný příjem vitamínu D. V případě onemocnění z nedostatku může váš obličej ochabnout, vypadat unaveně a opotřebovaně. Zároveň, pokud si všimnete, že se vaše nehty snadno lámou nebo štěpí, také stojí za to nechat se zkontrolovat, protože v pozadí může být onemocnění z nedostatku.
- Časté infekce horních cest dýchacích. Samozřejmě, že během podzimního a zimního chladného období není vůbec vzácné, že nějaký druh nachlazení pokryje celou rodinu, ale nízké hladiny vitaminu D mohou být také zodpovědné za neustálé respirační infekce. Při často se opakujících nebo vleklých či zhoršujících se infekcích horních cest dýchacích se vyplatí začít užívat nějakou formu preparátu vitaminu D včas: může se dokonce stát, že zotavení bude rychlejší, než se očekávalo.
- Naštěstí je tento životně důležitý vitamín již na mnoha místech dostupný ve formě kapslí a vyplatí se nechat si čas od času hladinu vitamínu D v těle zkontrolovat pomocí jednoduchého krevního testu.
