Přestože jsme si během příjemně prodlouženého léta starých dam mohli užít poslední sluneční paprsky, uděláme lépe dbát na příjem vitamínu D z temnějších dnů. Shromáždili jsme, které příznaky mohou naznačovat nedostatek tohoto vitamínu.
Důležitost vitaminu D se v posledních letech dostává opravdu do popředí – předtím jsme o něm většinou slýchali, když nás jako děti strašil příšerně chutnající olej z tresčích jater. Tento vitamín však hraje důležitou roli v mnoha procesech našeho těla: podle šestileté studie zahrnující 20 000 lidí také omezuje rozvoj vážných srdečních problémů, předchozí výzkumy však prokázaly i jeho příznivý vliv na zdraví mozku. Podle E snižoval dostatečný příjem vitaminu D riziko rozvoje demence až o 40 % týdně a je také spojen s lepšími kognitivními funkcemi a pamětí.
Příznaky nedostatku vitaminu D
Ryby, jako je losos a pstruh, jsou vynikajícími zdroji tohoto životně důležitého vitamínu, ale jen málokdo může tvrdit, že je schopen přijímat ideální množství prostřednictvím stravy, což je 2-3000 IU denně. Silné UV záření v létě a pošmourné počasí v zimě brání našemu tělu produkovat dostatečné množství vitamínu D pomocí slunečního záření. V tomto případě mohou různé příznaky upozornit na skutečnost, že máme pravděpodobně nedostatek vitamínu D. Pojďme se podívat, jaké to jsou!
článek pokračuje na další stránce…