Předtím, než začneme s tímto článkem, chtěla bych Vám položit jednoduchou otázku.
Cítili jste se někdy zranění nebo oklamaní? Byli jste někdy naštvaní na nějakou osobu, že jste si nedokázali představit jí vůbec odpustit?
Nemusíte na to odpovědět, protože odpověď známe. Ano, žijeme v krutém světě a všichni z nás byli někdy zranění a oklamaní.
Co se děje v těle při negativních emocích
Nejhorší je to, pokud si v hlavě několikrát opakovaně přehráváte sled nepříjemných událostí.
Vědci varují, že s každým opakováním se vaše pocity zintenzivňují a vy se cítíte vždy hůř a hůř.
Buďte s tím velice opatrní. Důkazy totiž poukazují na to, že přechovávání takových emocí má negativní vliv na vaše zdraví.
Co vlastně znamená odpouštění
Z klinického hlediska znamená odpouštění proces vzdávání se pocitů nelibosti a myšlenek na pomstu.
Odpouštění také zahrnuje proces vytváření si soucitu, velkorysosti a dokonce i lásky vůči těm, kteří vám způsobili bolest.
Všichni víme, že odpouštění není snadné. Odborníci vám také potvrdí, že pokud jsou rány hluboké, zotavování bude trvat delší dobu.
Navzdory všemu je však odpouštění možné a dokonce velmi potřebné. Ještě před 15 lety jsme neměli téměř žádný výzkum o tom, jak odpouštění ovlivňuje naše zdraví.
Naštěstí, dnes už na toto téma existují stovky vědeckých prací, z nichž můžeme čerpat potřebné znalosti.
Jak odpouštění zlepší váš život – strana 2
Než přejdeme k vlivu odpouštění na naše tělo, řekněme si nejprve, co způsobuje, pokud zůstáváme naštvaní, frustrovaní nebo negativní.
Slavný doktor Steven Standiford, hlavní chirurg Amerického centra rakoviny, uvádí, že přechovávání negativních emocí vytváří chronický stav úzkosti.
Ten pak produkuje očekávané zvýšení hladiny kortizolu a adrenalinu v krvi, které vyčerpávají produkci buněk zabijáků rakoviny. Jde o buňky, které jsou vaší ochranou před rakovinou
To znamená, že odmítání odpuštění vás nejenže může přivést k nemoci, ale i vás v ní i dlouhodobě udržet.
Nedávná randomizovaná a placebem kontrolovaná studie s více než 83 onkologickými pacienty zkoumala jejich pocity odpouštění, pesimismu a akceptace sami sebe poté, co se zúčastnili kurzu samo-odpouštění.
Na kurzu se učili techniky jako jsou schopnost reflexe, expresivní psaní a podobně.
A hádejte co se stalo?
Pacienti, kteří se uvedeného kurzu zúčastnili, měli mnohem vyšší míru sebe-odpouštění, akceptace, osobního růstu a nižší skóre pesimismu ve srovnání s kontrolní skupinou.
Odpouštění vám umožní lépe vnímat sebe sama
Ano, rozumíte tomu dobře. Pokud odpustíte druhým, budete se i vy sami cítit lépe. Funguje to následovně …
Pokud nějakou starou vzpomínku vnímáte jako bolest, urážku či špatné zacházení, při pomyšlení na ni se začnete špatně cítit. Když na to myslíte, mívá to okamžité emocionální a fyziologické odezvy ve vašem těle.
Jde o následující odezvy:
- zvyšuje se váš krevní tlak
- tuhnou vám svaly
- tvoří se v těle otoky
Experti varují, že jde všechno o příznaky stresu a úzkosti. Současné studie ukázaly, že lidé, kteří praktikují empatii a odpuštění, mají nižší stresové reakce.
Při zkoumání 1500 lidí, kteří dokázali odpustit křivdy, se zjistilo, že jsou více spokojeni se svým životem, zažívají méně stresu, nervozity a smutku.
Budete překvapeni, pokud vám řekneme, že odpouštění pomáhá dokonce i případech těžkého emocionálního zneužití.
Odpouštění pozitivně ovlivňuje imunitu
Odpouštění tak jistě zvyšuje a posiluje váš imunitní systém.
Nedávná studie hodnotila 78 pacientů s HIV virem na jejich pocity, myšlenky a chování při odpouštění.
Ti pacienti, kteří byli schopni odpustit, vykazovali vyšší hladiny buněk CD4, které bojují s rakovinovými buňkami!
Dalšími zaznamenanými přínosy bylo zlepšení krevního tlaku a stavu kardiovaskulárního systému.
Výzkumníci byli schopni prokázat, že odpouštění mělo ochranné účinky na srdce a cévy. Na druhou stranu, hněv je pro srdce toxický a poškozuje srdeční sval.
Vliv odpouštění na spánek
Odpouštění také dokáže zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Nedávná studie odhalila, že odpouštění mezilidských prohřešků je spojováno s lepším spánkem.
A naopak, mrzutost, hněv či nepřátelské pocity vedou k horší kvalitě spánku.
Uvedený seznam vlivů emocí na lidské zdraví zde nekončí, ale pokračuje dál a dál.
Nyní, když znáte tato fakta, zamyslete se a vypracujte si plán odpouštění. Začněte s odpuštěním sami sobě a pak přikročte k odpuštění druhých.
Nastal čas nechat odejít staré mrzutosti. Je čas na odlehčení vašich pocitů. Je čas zbavit se temné minulosti a vytvořit prostor pro světlou budoucnost.