3. Toasty s margarínem: Nízká výživová hodnota a nezdravé tuky
Toasty s margarínem vypadají jako zdravá volba, protože neobsahují cukr ani nasycené tuky. Ale kvůli rafinované mouce, která je ve většině chlebů, nemají skoro žádnou vlákninu ani živiny. Trans-tuky obsažené v margarínu jsou navíc velmi nezdravé a mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění.
4. Muffiny: Skryté kalorické bomby
Muffiny jsou často považovány za zdravější variantu sladkostí, ale většina z nich se vyrábí z rafinované mouky, cukru a rostlinných olejů. Přidání čokoládových lupínků nebo sušeného ovoce zvyšuje obsah cukru a kalorií, což z nich činí špatnou volbu pro zdravou snídani.
5. Ovocné šťávy: Skrytý cukr v tekuté formě
Ovocné džusy patří mezi nejhorší snídaňové volby. I když mohou být označeny jako 100% ovocné, obsahují velké množství přírodního cukru. Tento cukr může zvýšit riziko obezity, cukrovky 2. typu a dalších chronických onemocnění. Pití šťávy může mít na vaši váhu a zdraví podobné účinky jako pití slazených nápojů.
6. Slazený jogurt: Více cukru než v zmrzlině
Zatímco plnotučný jogurt s lesním ovocem může být skvělou snídaní, ochucené nízkotučné jogurty nejsou tou správnou volbou. Obsahují často více cukru než porce zmrzliny. Tuky vás udržují déle syté, takže odstranění tuku a přidání cukru mění tento jogurt na hladový dezert.
článek pokračuje na další stránce..