Celý život jsem měla sedavé zaměstnání a protože jsem nehodovala sportu ani cvičení, vybralo si to svou daň na mé páteři. Jednou jsem utíkala na pohotovost s tím, že mám asi něco s plícemi, velmi mě bolel každý nádech a tak jsem zpanikařila.
Tehdy mi lékařka řekla, že to je od hrudní páteře. Lékařka mi předepsala rehabilitaci a tak jsem tam nějaký čas chodila, když se však bolesti zmírnily, na svou páteř jsem opět zapomněla.
Problémy se však s věkem stupňovaly. Často mě píchalo mezi lopatkami a bolest mi vystřelovala do ruky a až do hlavy. Mnohdy jsem nevěděla, jak se mám „lehnout“, protože každý pohyb mi byl velmi nepříjemný.
Před pár lety jsem byla u dcery v Rakousku a ona mi tam dohodla několik cvičení s velmi dobrým fyzioterapeutem a tem mě naučil, co je třeba dělat speciálně pro tuto část páteře.
Vysvětlil mi, že nesprávné procvičování této části páteře může vést až ke zraněním krku a proto je nutné dělat to správně a hlavně ne násilím.
Vysvětlovat tento cvik – nebo spíše pohyb by bylo velmi náročné, ale naštěstí jsem našla video na youtube.
Mně tento cvik velmi pomohl a pokud máte problém s hrudní páteří, určitě ho vyzkoušejte.
Jak na to?
Základem je natahování a protahování, do tohoto cvičení je třeba zapojit i ruce. Postavíme se zpříma a ruce si opřeme o stěnu dlaněmi.
Lopatky zatlačíme směrem k sobě a hrudníkem se přiblížíme ke zdi a následně zpět do výchozí polohy.
Během tohoto cviku jasně cítíte sval mezi lopatkami – dokáže ulevit i od bolesti a dá se pohodlně dělat i v práci.
Karla V.