Ženské tělo prochází během stárnutí mnoha změnami. Tělo, které máte ve čtyřiceti je tělo, které je velmi odlišné od toho, když Vám bylo dvacet.
Nebavíme se, ale jen o vnějších změnách, ale i o stavu svalů, kostní hmoty a cév (vyšší výskyt křečových žil a vystouplých cév v tomto věku).
Hormonální změny mají také za následek nabírání hmotnosti a potíže ve snaze o regulaci váhy.
Trenérka vybrala 5 top cvičení, které by měly ženy ve zralém věku dělat alespoň 1x týdně.
Nejde přitom jen o pálení kalorií, ale hlavně o udržení si celkového zdraví a tělesné síly.
Běh vám může více uškodit, než dát
Trenérka a fyzioterapeutka Paula Wolf říká, že běh ani zdaleka nemusí být nejlepší možností jak shodit a zlepšit zdraví po čtyřicítce.
V důsledku hormonálních změn se totiž mění i pevnost kloubů a nárazový nápor může ženám ve zralém věku způsobit velké problémy.
Jiné je, pokud běháte denně a vaše klouby a svaly jsou na takovouto námahu vytrénované.
Pokud však plánujete s během začít, poraďte se nejprve s vaším lékařem.
Stejnou neplechu mohou nadělat i oblíbené sklapovačky – pokud je neděláte správně a příliš zatěžujete páteř, můžete si přivodit nejeden bolestivý problém.
článek pokračuje na další stránce ⇒