Černý a zelený čaj před spaním může narušit váš noční odpočinek, protože obsahuje vysoké množství kofeinu, stejně jako káva. Tento stimulant může zhoršit kvalitu spánku, což vede k pocitu únavy a vyčerpání následující den. Proto lékaři doporučují vyhnout se těmto nápojům večer a místo toho sáhnout po bylinných čajích, které mohou zklidnit tělo i mysl.
Bylinné čaje se osvědčily jako efektivní nástroje pro relaxaci a lepší spánek. Mnoho studií potvrzuje, že bylinné nápoje mohou pomoci zmírnit nespavost. Zde je několik osvědčených bylinných čajů, které vám pomohou snadněji usnout.
1. Kořen kozlíku lékařského
Kořen kozlíku lékařského je již dlouho používán k léčbě nespavosti, zmírnění úzkosti, bolestí hlavy a bušení srdce. Ačkoli jeho vůně a chuť nemusí být pro každého příjemné, můžete jeho chuť vylepšit medem nebo sirupem.
2. Heřmánek
Heřmánkový čaj obsahuje látku zvanou apigenin, která se váže na receptory v mozku a má mírně sedativní účinky. Heřmánek je známý pro svou schopnost uklidnit tělo a pomoci při usínání.
článek pokračuje na další stránce..