Jak rozpoznat, že pijete příliš mnoho kávy?

Pití kávy je pro mnohé z nás nedílnou součástí každodenního života, avšak je důležité vědět, kdy může její konzumace překročit zdravé meze. Jaké jsou signály, které by vás měly varovat, že vaše tělo má kofeinu až příliš?

Nadměrná konzumace kávy: Kdy toho je již příliš

Káva je populární po celém světě nejen pro svou rozmanitost chutí, ale také pro schopnost udržet nás bdělé a soustředěné. Avšak, co se stane, když z kávy vypijeme více, než je zdrávo? Experti se shodují, že bezpečné množství kofeinu pro většinu dospělých je až 400 miligramů denně, což odpovídá přibližně čtyřem šálkům kávy. Více než to může způsobovat zdravotní problémy.

Jaké jsou symptomy přemíry kávy?

  1. Bolesti hlavy: Ironicky, zatímco mnozí z nás si dají šálek kávy, aby zmírnili bolest hlavy, příliš mnoho kofeinu může bolest hlavy naopak způsobit.
  2. Nervozita a podrážděnost: Kofein může zvýšit úzkost a nervozitu, zejména u lidí, kteří nejsou zvyklí na jeho pravidelnou konzumaci.
  3. Problémy se spánkem: Příliš mnoho kofeinu může negativně ovlivnit váš spánek, způsobit nespavost nebo časté probouzení během noci.
  4. Diuretické účinky: Kofein podporuje tvorbu moči, což může vést k častějším návštěvám toalety.

článek pokračuje na další stránce…