Maximální bezpečná dávka
Vědci varují, že i když je káva prospěšná, je důležité nepřekračovat bezpečné množství. Maximální denní dávka by neměla překročit tři šálky kávy o objemu 100 ml. Nicméně, většina lidí konzumuje kávu ve větších porcích, běžný šálek má kolem 180-200 ml. Takže pokud si dáte dva větší šálky denně, stále budete v bezpečném rozmezí.
Kdy může káva škodit?
Výzkum z Indie varuje, že nadměrná konzumace kofeinu, zejména více než 400 mg denně, může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. To odpovídá zhruba čtyřem šálkům espressa, 10 plechovkám sody nebo dvěma energetickým nápojům. Překročení tohoto množství může poškodit srdce a zvýšit riziko onemocnění.
Káva tedy může být součástí zdravého životního stylu, pokud se pije v rozumném množství a bez přebytečných přísad.