Spánek na zádech a břiše
Mnoho lidí preferuje spánek na zádech nebo na břiše, ale tyto polohy mají také své nevýhody. Spánek na zádech může způsobit chrápání a zhoršit spánkovou apnoe, protože tato poloha ztěžuje dýchání. Na druhou stranu spánek na břiše může vést k nepohodlí v oblasti krku a páteře, což způsobuje bolesti po probuzení. Navíc zvyšuje riziko tvorby vrásek na obličeji a může mít negativní vliv na oči.
Jak zlepšit kvalitu spánku?
Ať už spíte na levé nebo pravé straně, existují způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku. Použití vhodných polštářů, které udržují krk a páteř ve správné poloze, může výrazně snížit nepohodlí. Je také dobré čas od času změnit stranu, aby se předešlo nerovnoměrnému zatížení těla.
Pokud trpíte problémy během spánku, je vhodné poradit se s odborníkem, který vám může doporučit nejlepší polohu pro vaše zdraví.
Konečná volba mezi levou a pravou stranou závisí na vašich individuálních potřebách. Levá strana je vhodná pro lidi s trávícími potížemi, zatímco pravá strana je lepší pro ty, kteří mají problémy s dýcháním nebo srdečními potížemi. Nejdůležitější je naslouchat svému tělu a najít polohu, která vám přináší nejlepší spánek a pocit pohodlí.