Každý z nás v sobě nese energii, která se během dne rozptyluje, zesiluje nebo slábne podle toho, čemu věnujeme pozornost. I lidé, kteří působí vyrovnaně a spokojeně, občas sklouznou k negativitě – je to přirozené. Rozdíl je v tom, zda s tím vědomě pracují. Následující tři praktiky jsou jednoduché, ale účinné. Pomáhají zklidnit mysl, posílit vnitřní světlo a vrátit se k sobě.
Očista energie skrze dech
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak se dostat do klidu a obnovit tok energie, je vědomé dýchání. Tradiční jóga učí, že práce s dechem neovlivňuje jen tělo, ale i energetický systém a psychiku.
Jednou z nejúčinnějších technik je střídavé dýchání nosními dírkami, známé jako Anuloma Viloma. Pomáhá harmonizovat nervový systém a ztišit mysl.
Postup:
- Posaďte se vzpřímeně, páteř je rovná, dlaně volně položené.
- Několikrát se přirozeně nadechněte.
- Nadechněte se oběma nosními dírkami, poté jemně uzavřete levou nosní dírku.
- Pomalu vydechněte pravou nosní dírkou.
- Uvolněte ruku, nadechněte se oběma nosními dírkami.
- Uzavřete pravou nosní dírku a pomalu vydechněte levou.
- Opakujte až 12 dechových cyklů, přičemž výdech prodlužujte tak, aby byl dvakrát delší než nádech.
článek pokračuje na další stránce…