Nezanedbávejte spánek!
Podle odborníků je pro dlouhověkost a zdraví důležité upřednostňovat spánek. Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku , zejména u lidí středního věku, může zvýšit riziko rozvoje demence až o 30 % . Dospělému se doporučuje spát sedm až devět hodin každou noc, ale každé tělo je jiné, takže i potřeba spánku se může lišit.
Zvládání stresu
Stres je nevyhnutelný, ale je důležité ho zvládat co nejlépe, říká Aggarwal. „Například meditace všímavosti může pomoci,“ říká. Když věnujeme pozornost dechu a nacházíme věci, které v životě oceňujeme, „můžeme spustit řetězec pozitivních událostí v mysli a těle,“ říká Kaiser. „Toto jednoduché cvičení může odemknout mysl a pomoci snížit stres a zároveň navodit relaxaci v těle.“