V některých oblastech světa lidé žijí déle než v jiných. Zajímalo by mě, proč tomu tak je? Všichni hledáme tajemství dlouhého života, protože toužíme po zdravém a šťastném životě.
Výzkumy ukazují, že v průměru nejdéle žijí lidé v Japonsku, následuje Švédsko a Norsko.
„Přispívá k tomu mnoho faktorů, včetně jídla, úrovně fyzické aktivity, systémů zdravotní péče a komunitních systémů v těchto zemích,“ říká Dr. Rashi Aggarwal , docent psychiatrie na Rutgers New Jersey Medical School.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) žijí Američané v průměru 76,4 let, což je nejkratší očekávaná délka života ve Spojených státech za téměř dvě desetiletí. Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) je průměrná délka života v Japonsku 84,3 let.
Samozřejmě existují faktory, které nemůžeme ovlivnit, pokud jde o dlouhověkost, jako je genetika, ale podle lékařů existuje několik věcí, které nám pomohou žít déle ve zdraví.
Rostlinná strava
Výzkumy ukazují, že rostlinná strava a snížená konzumace masa podporují dlouhověkost.
„Vyhýbáme se červenému masu, zpracovaným potravinám a nezdravému jídlu, jak jen je to možné,“ říká Aggarwal. Dr. Scott Kaiser , geriatr v Santa Monice v Kalifornii, říká, že je důležité zařadit do svého jídelníčku hodně zelené zeleniny, bobulovin a dalších potravin bohatých na fytonutrienty. Doporučuje se dát přednost středomořské stravě. S dlouhověkostí souvisí i vysoce rostlinná strava s minimální konzumací masa.
článek pokračuje na další stránce…