Zdravá strava a fyzická aktivita jsou pro zdravou a normální hmotnost zásadní. Zejména ženy po čtyřicítce by měly věnovat zvýšenou pozornost svému zdraví a potravinám, které konzumují.
Tyto kombinace potravin podpoří vaše zdraví, pomohou vám v boji proti příznakům menopauzy a zlepší vaši postavu. Vynechávání snídaně je rozhodně ne, zde je recept na snídani, která je mimořádně zdravá a pomůže vám rychle odbourat tuk.
K čemu jsou dobré sušené švestky a ovesné vločky?
- Zabraňují zácpě a zlepšují stav střev
- snižuje hladinu cholesterolu v krvi
- čistí tělo odbouráváním přebytečné tukové tkáně -barvivo ve švestkách obsahuje pětkrát více betakarotenu, 50krát více vitaminu E a 10krát více vitaminu C než citron,
- obnovuje jaterní buňky
- podporuje zdraví ledvin
- zabraňuje chudokrevnosti
- zlepšuje paměť
- zpomaluje stárnutí
- snižuje záněty
- zabraňuje vzniku cukrovky
- zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu a menstruačních křečí
- podporuje hojení ran.
Potřebujeme:
– 300 ml kefíru, bílého jogurtu nebo mléka
– 2 lžíce ovesných vloček
– 1 lžíce mletého lněného semínka
– 3-4 kusy sušených švestek
Příprava:
1) Připravte si tuto snídani večer a vypijte ji ráno. Sušené švestky vložte do 100 ml vroucí vody a nechte 5-10 minut odstát.
2) V misce smíchejte lněná semínka, ovesné vločky a kefír a přidejte rozdrcené sušené švestky. Vložte do lednice a ráno vypijte.
Pokračování na další straně