4. Pojmenujte emoci
Nebo dejte najevo, že rozumíte, vidíte, že je to pro něj teď těžké. Řekněte jí, jak vidíte, jak se může cítit (Můžete být právě teď velmi naštvaní. Je těžké, když nemůžete dostat to, co opravdu chcete). Reagujte na to, co vidíte, a tím mu „umožněte“ cítit, co cítí. Pokud dítěti poskytnete prostředí, kde si může dovolit být naštvané, smutné, zklamané nebo zahořklé, a možná tuto emoci i pojmenovat, pomůžete mu ji prožít a tím ji přenést. Pokud se dítě naučí, že obtížné emoce existují, ale jak přicházejí, přecházejí, naučíte je, jak s emocemi zacházet zdravě . Zatímco když ho požádáte, aby se uklidnil, zatímco tyto těžké pocity v něm zuří, místo toho, aby je prožil a nechal je odejít, snaží se je potlačit. Což není dobrý způsob, jak se vypořádat s emocemi.
5. Ukažte metodu
Až budete mít pocit, že se váš drobeček s vámi spojil a začne se opravdu uklidňovat, pak nastal čas naučit ho něco užitečného. To samozřejmě vyžaduje, abyste si procvičili několik jednoduchých technik, abyste se uklidnili. Řekněte mu, že když se takto cítí (rozzlobený, rozzlobený, rozzlobený, frustrovaný), může zkusit věci jako – a zde jsou nápady, co mu může pomoci, aby se ve svém těle cítil uvolněněji. Například se několikrát pomalu nadechne nosem nebo zatřese rukama a nohama, vypije sklenici vody , vykřikne jed do polštáře. Společně vymyslete, co může v takových situacích fungovat. Ukažte mu, že když cítí neklid, vztek , nervozitu, jakékoli nepohodlí v těle, může mu pomoci, pokud:
- Šel jsi na procházku
- Tiše počítá do deseti až dvaceti (i pozpátku)
- Pomalu vypije sklenici vody
- Párkrát napnete a uvolníte svaly
- Řekněte někomu, jak se cítíte
- Napište nebo nakreslete, co cítíte
- Poslouchání hudby
- Trochu pobíhá
Je důležité, abyste o těchto věcech mluvili, když jste v pořádku, a dělali tyto věci společně, když žádná „situace“ není. Tímto způsobem bude mnohem snazší sáhnout po těchto nástrojích i v jejich „živém nastavení“, protože je nemusíte zkoušet z ničeho nic, od začátku. A hlavně je aplikujte sami. Místo mluvení funguje mnohem lépe jít příkladem.