Jaké potraviny zařadit do jídelníčku pro udržení ženské hormonální rovnováhy.
Estrogen je hlavním hormonem mládí u žen. V těle by ho mělo být dostatek, aby pokožka, kosti, vlasy a nehty zůstaly ve výborné kondici. S věkem však hladina tohoto hormonu klesá. Estrogen navíc přímo ovlivňuje duševní výkon a libido. Naštěstí existuje seznam potravin, které obsahují fytoestrogen – speciální formu estrogenu, kterou lze získat z potravy. Řekneme vám, jaké potraviny musí žena konzumovat, aby zůstala dlouho mladá a krásná.
Lněná semínka
Lněné semínko je bohatým zdrojem lignanů, což je typ fytoestrogenů vyskytujících se v rostlinách. Lingany byly také zkoumány, aby snížily riziko rakoviny prsu.
Ořechy
Arašídy, lískové ořechy, kešu oříšky, mandle, vlašské ořechy a piniové oříšky jsou vynikajícími zdroji fytoestrogenů. Neměly by se však konzumovat ve velkém množství, protože 100 g obsahuje asi 600 kcal. Pokud si chcete udržet postavu a zvýšit hladinu hormonu mládí, bude stačit jíst třikrát týdně 50 g mandlí, kešu, lískových nebo vlašských ořechů (nebo 2-3 ořechy denně).
Pokračování na další straně