1. Káva příliš pozdě? Spánek vám to spočítá
Kofein stimuluje centrální nervový systém a jeho účinky mohou přetrvávat několik hodin. Pokud si dopřejete šálek odpoledne či večer, může to narušit usínání i kvalitu spánku. Nedostatek spánku pak negativně ovlivňuje imunitu, psychiku i metabolismus.
Odborníci doporučují vypít poslední kofeinový nápoj nejméně šest hodin před spaním, případně odpoledne sáhnout po bezkofeinové variantě.
2. Bez filtru? Může růst cholesterol
Způsob přípravy hraje větší roli, než si mnozí myslí. Káva bez papírového filtru – například turecká nebo espresso – obsahuje vyšší množství látek zvaných diterpeny, které mohou zvyšovat hladinu LDL cholesterolu.
Papírový filtr zachytí podstatnou část těchto látek. Pokud tedy pijete kávu denně, může být filtrovaná varianta zdravější volbou.
článek pokračuje na další stránce…