Neumíte se úplně vzdát sladkých dezertů? Ani nemusíte! Toto jsou zdravé pamlsky ze kterých nepřiberete

Pokud patříte mezi milovníky sladkostí, ale zároveň se obáváte jejich negativního vlivu na vaši postavu, nemusíte se vzdávat svých oblíbených pamlsků. Stačí jen trochu upravit recepty, například použít tvaroh místo mascarpone, nahradit cukr medem nebo stévií a místo obyčejné mouky použít špaldovou. Existuje mnoho možností, jak si užít sladkosti, které nejenže neublíží vaší postavě, ale dokonce mohou být i prospěšné pro vaše zdraví a výživu.

Tvarohová pěna

Recept na tvarohovou pěnu je ideální pro milovníky tvarohu, kteří si chtějí dopřát sladkost bez pocitu viny. Tvaroh je skvělý zdroj bílkovin s minimem sacharidů, což ho dělá skvělou potravinou. Připravte si rychlý dezert, který může být i zdravou a výživnou svačinou. Pěna dokáže dobře zasytit na dlouhou dobu. Pro přípravu stačí smíchat sto gramů jemného tvarohu s 2 lžícemi skyru nebo řeckého jogurtu, banánem a lžící medu, případně stévií. Ovoce lze vybrat dle chuti. Čím sladší ovoce, tím méně sladidel budete potřebovat. Vše rozmixujte na hladkou pěnu a ozdobte oříšky a kousky hořké čokolády. Tvarohová pěna je nejlepší vychlazená, ale pokud si nemůžete počkat, můžete ji konzumovat ihned po přípravě.

Chia puding

Chia semínka jsou považována za superpotravinu, protože mají mnoho pozitivních účinků na tělo. Chia pudinku jste se už jistě setkali, ale jak si ho připravit tak, abyste z něj získali maximum? Před použitím je potřeba chia semínka podrtit, aby se z nich uvolnily všechny potřebné živiny. Na jednu porci budete potřebovat 1,5 deci rostlinného mléka (např. kokosového) a čtyři lžíce drcených semínek, stejně jako lžičku náhrady cukru, například čekankového sirupu. Všechny ingredience smíchejte a nechte přes noc odstát v uzavřené sklenici, ve které budete pudink podávat. Ráno můžete pudink ozdobit libovolným ovocem, jako jsou borůvky, maliny nebo mango, a také lístky máty.

článek pokračuje na další stránce..