80 kg – 2,6 litru vody (cca 7 dílů 3,5 dl vody)
85 kg – 2,8 litru vody (asi 8 dílů na 3,5 dl vody)
90 kg – 3 litry vody (asi 8 dílů na 3,5 dl vody)
95 kg – 3,2 litru vody (cca 9 dílů 3,5 dl vody)
100 kg – 3,3 litru vody (asi 9 dílů na 3,5 dl vody)
105 kg – 3,4 litru vody (cca 9 dílů 3,5 dl vody)
110 kg – 3,6 litrů vody (cca 9 dílů 3,5 dl vody)
115 kg a více – 3,7 l vody (10-11 porcí po 3,5 dl vody)
Tipy, jak během dne vypít dostatek vody, abyste splnili důležitá pravidla každé diety:
- Před každým jídlem vypijte dvě 2,5 decilitrové sklenice vody. Pokud budete jíst tři jídla denně, zkonzumujete 1,5 litru vody.
- Po ranním vstávání a večer před spaním vypijte dvě velké sklenice vody, takže můžete vypít až 1 litr vody.
Tip: Pokud vás voda, kterou pijete před spaním, v noci budí, protože musíte močit, pijte tuto vodu také ráno.