I když se samozřejmě snažíte o co největší vyváženost stravy, nemusí se vám to vždy podařit. Dávejte si proto pozor na příznaky nedostatku vitamínů.
Zejména v zimě může být velmi obtížné získat čerstvé ovoce a zeleninu. Proto často užíváme vitamínové doplňky „pro jistotu“, pokud potřebujeme získat vše, co potřebujeme. Někdy se však musíme zaměřit na typy vitaminů, které naše tělo skutečně potřebuje. Co s tím tedy můžeme dělat? Zde jsou nejčastější příznaky této situace.
Koutky
Máte problémy v oblasti úst? Pokud nejíte žádné kořeněné jídlo a přesto máte popraskané nebo dokonce hnisavé rohy, může to být způsobeno nedostatkem vitaminu B12. Doporučuje se konzumovat maso, mléčné výrobky a pivovarské kvasnice.
Časté vznikání modřin
Často nevěnujeme pozornost tomuto příznaku. Stačí lehké zranění a v tkáních se rozlije velká modřina. Pokud se vám to stává pravidelně, může to být způsobeno nedostatkem vitaminu C. Doporučuje se konzumovat více čerstvého ovoce a zeleniny.
Lupy ukazují na mastné kyseliny
Pokud máte najednou mnoho lupů, může to být způsobeno nedostatkem prospěšných mastných kyselin, které se nacházejí v rybách nebo kvalitních rostlinných olejích. Doporučuje se začít konzumovat více těchto potravin.
Stav vašich vlasů o vás něco prozrazuje
Máte pocit, že vaše vlasy v poslední době vypadají matně nebo že se vám snadno lámou? Pak máte možná nedostatek kyseliny listové. Nemusíte však hned běžet do lékárny – dopřejte si denně šálek celozrnné rýže nebo stejné množství čerstvého špenátu. Zde najdete dostatečné množství kyseliny listové.
Pokračování na další straně