Vitamin C je jedním z nejznámějších vitamínů, které podporují imunitu. Podle doktorky Megan Meyerové, ředitelky vědecké komunikace Mezinárodní rady pro informace o potravinách, tento vitamin pomáhá udržovat zdravý nervový systém, podporuje metabolismus a posiluje obranyschopnost organismu. I když je vitamin C důležitý pro zdravou imunitu, studie ukazují, že užívání megadávek vitaminu C neprokazatelně nezlepšuje odolnost vůči nemocem jako je nachlazení, protože tělo dokáže vstřebat jen omezené množství.
Doporučené denní dávky vitaminu C
Doporučené denní množství vitaminu C se liší podle věku a pohlaví. Pro dospělé ženy se doporučuje 75 mg a pro dospělé muže 90 mg. Ačkoli vitamin C má nízkou toxicitu díky své rozpustnosti ve vodě, je důležité nepřekračovat dávky, protože tělo dokáže najednou vstřebat jen několik stovek miligramů. Pokud užíváte léky, vždy je vhodné se poradit s lékařem, než začnete s doplňky vitaminu C.
článek pokračuje na další stránce..