Správná cirkulace krve je klíčová pro to, aby vaše svaly a měkké tkáně dostávaly potřebný kyslík a živiny. Pokud je přívod krve omezen, můžete pociťovat studené ruce a nohy, mravenčení nebo brnění. V extrémních případech může špatná cirkulace vést k bolesti a vředům, protože nedostatek krve může způsobit rozpad tkání.
Dobrá zpráva je, že existuje několik jednoduchých způsobů, jak můžete zlepšit svůj krevní oběh.
1. Mějte nohy nahoře
Když sedíte, snažte se podepřít nohy výš než jsou vaše boky. Tím pomůžete gravitaci usnadnit návrat krve z nohou zpět do srdce.
2. Zůstaňte aktivní
Ať už se jedná o procházky, plavání nebo zahradničení, každá forma cvičení může pomoci rozproudit krev. Odborníci doporučují každý týden 150 minut středně intenzivního pohybu. Protahování těla, jako je jóga, také pomáhá zlepšit krevní oběh.
článek pokračuje na další stránce..