2. Vitamín D: Důležitý pro zdraví kostí a imunitu
Vitamín D je nezbytný pro zdravé kosti, zuby a imunitní systém. Udržuje rovnováhu vápníku a pomáhá regulovat spánek. Výzkumy naznačují, že kofein může snižovat expresi receptorů vitamínu D v těle, což může vést k nižším hladinám tohoto vitamínu, pokud pijete příliš mnoho kofeinových nápojů.
3. Vitamín C a vitamíny skupiny B: Ztráta vitamínů rozpustných ve vodě
Vitamín C a vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že je tělo neskladuje a nadbytečné množství se vylučuje močí. Kofein je známý svým diuretickým účinkem, což znamená, že zvyšuje produkci moči a tím urychluje ztrátu těchto vitamínů, aniž by tělo mělo šanci je plně vstřebat.
Vitamín C je klíčový pro tvorbu kolagenu a podporu imunitního systému, zatímco vitamíny B hrají roli při přeměně potravy na energii. Společně s nimi mohou kofeinové nápoje snížit také hladiny hořčíku a draslíku, což jsou důležité minerály pro srdce, metabolismus a hydrataci.
článek pokračuje na další stránce..