Jak správně užívat doplňky stravy?
Abyste zajistili co nejlepší vstřebání svých vitamínů a minerálů, zapíjejte je sklenicí vody místo kávy nebo čaje. Vitamíny a minerály užívejte ideálně 30 minut před nebo po konzumaci kofeinu. V případě železa si dejte větší odstup – jednu až dvě hodiny – a zapíjejte ho čerstvou pomerančovou šťávou, protože vitamín C podporuje vstřebávání železa.
Pokud máte pocit, že vaše hladiny hořčíku a draslíku klesají kvůli kofeinu, můžete je doplnit přidáním elektrolytů do vody.
Dbejte na správné kombinace pro maximální přínos vitamínů
Ačkoli káva a čaj mají své zdravotní výhody, správné načasování konzumace vitamínů a minerálů hraje velkou roli. Vyhněte se kombinaci těchto nápojů s doplňky a dbejte na to, aby vaše tělo mělo dostatek času vstřebat živiny, které potřebuje pro optimální zdraví.