5. Proteinové tyčinky
Proteinové tyčinky jsou rychlou a pohodlnou možností, jak po tréninku doplnit důležité živiny. Mnohé z nich obsahují bílkoviny, vlákninu a další zdravé přísady. Při výběru těchto tyčinek však buďte opatrní – některé obsahují přidané cukry, které snižují jejich zdravotní přínosy. Vybírejte tyčinky s alespoň 10 gramy bílkovin a nízkým obsahem cukru.
6. Tvaroh
Tvaroh je další skvělý zdroj bílkovin, které jsou pro regeneraci svalů po tréninku nezbytné. Můžete ho kombinovat s ovocem, ořechy nebo použít jako součást slaných jídel. Je to jednoduchý, chutný a výživný způsob, jak doplnit potřebné živiny a podpořit své hubnutí.
Zahrnutí těchto potravin do vašeho jídelníčku po cvičení vám nejen pomůže s regenerací svalů, ale také podpoří vaše úsilí o snížení hmotnosti a zlepšení celkového zdraví.