Odborníci radí několik účinných strategií, jak zvládnout touhu po cigaretě:
- Vypijte sklenici vody – Hydratace vám pomůže zmírnit touhu po cigaretě.
- Zhluboka se nadechněte – Několik pomalých, hlubokých nádechů může zklidnit vaši mysl.
- Jděte na procházku – Fyzická aktivita vás odvede od myšlenek na kouření.
- Zaměstnejte se koníčkem – Aktivní činnost odvede vaši pozornost od chuti na cigaretu.
- Vyčistěte si zuby – Osvěžující chuť zubní pasty může pomoci zahnat chuť na cigaretu.
- Jezte zdravé svačiny – Mrkev, celer nebo žvýkačky bez cukru jsou skvělou náhradou.
- Hledejte podporu – Zavolejte někomu blízkému, kdo vás podpoří ve vašem rozhodnutí.
- Myslete pozitivně – Opakujte si: „Chci a můžu přestat kouřit!“
- Přemýšlejte o výhodách – Připomeňte si, jak moc získáte tím, že přestanete kouřit.
Přestat kouřit je krok k lepšímu zdraví a delšímu životu. Přestože to může být obtížné, každé úsilí, které do toho vložíte, se vám mnohonásobně vrátí.