Spánek není ovlivněn pouze vnějšími faktory, jako je teplota v místnosti nebo hluk, ale také tím, co konzumujete před spaním. Pokud máte problémy se spánkem, je možné, že některé z vašich stravovacích návyků tomu přispívají.
Pozor na večerní kávu a těžká jídla
Podle doktorky Maggie Moon může být kvalita spánku narušena nejen kofeinem z kávy či čaje, ale také konzumací těžkých, kořeněných nebo tučných jídel. Tyto potraviny mohou ovlivnit trávení a zhoršit vaši schopnost usnout. Dokonce i sladká jídla, která způsobují zvýšení hladiny inzulínu, mohou mít negativní dopad na váš spánek.
Potraviny, které byste měli před spaním omezit
Tvrdé sýry, jako čedar nebo parmazán, jsou sice bohaté na minerály, jako je vápník, železo nebo zinek, ale obsahují také velké množství nasycených tuků. Ty jsou obtížněji stravitelné, a pokud si je dopřejete pozdě večer, mohou způsobit pálení žáhy nebo žaludeční nevolnosti.
článek pokračuje na další stránce..