Můžete žít o 30 procent déle, pokud budete pravidelně běhat 20–30 kilometrů týdně – uvádí se v oznámení Maďarské asociace kardiologů (MKT).
Běh je jeden z nejzdravějších sportů a běháním 20–30 kilometrů týdně si prodloužíme život až o 30 procent. „Pokud budeme pravidelně cvičit, můžeme předejít mnoha nemocem, které by zaměstnávaly lékaře na desítky let,“ citoval Dr. Kardiolog Gábor Róbert Kiss oznamuje MKT.
Trénink je podle profesora pro tělo příjemnou zpětnou vazbou, má za následek pocit pohody a produkuje endorfiny. Ale co a jak byste měli cvičit, abyste se vyhnuli srdečním onemocněním , a jak může cvičit někdo, kdo je již postižen nějakým kardiologickým problémem? My vám to ukážeme!
Pasivita poškozuje zdraví našich srdcí
Aby se předešlo chronickým onemocněním, doporučuje Evropská kardiologická společnost 30-50 minut cvičení denně, z nichž 20 minut by mělo být nepřetržitých, s tepovou frekvencí nad 120 za minutu. Jaký druh cvičení děláme, je vlastně druhořadá záležitost, pokud nejsme nemocní. Podle zkušeností jsou dobré nejen kardio cvičení, ale také tzv. pohyby na nabírání a posilování svalové hmoty.
článek pokračuje na další stránce…