Podle amerického ministerstva zemědělství trpí polovina populace nedostatkem hořčíku. Tento minerál je pro tělo důležitý hlavně proto, že ho jakákoli buňka v těle potřebuje pro správnou funkci.
Buď jej můžete konzumovat v tabletách, které jsou doplňkem stravy a nebo v potravinách. Lékaři doporučená denní dávka je 500 až 1000 mg hořčíku
Příznaky, které vám říkají, že máte hořčíku nedostatek:
- onemocnění srdce
- podrážděnost
- „tikání“ nervů v obličeji
- nespavost
- osteoporóza
- krevní sraženiny
- nestabilní hladina cukru v krvi
- chronická únava
- migrény
- křeče nohou
- úzkost a deprese
Nedostatek hořčíku bývá spojen s dalšími chronickými chorobami, silnými svalovými křečemi v nohách, cukrovkou typu 2 a dokonce i s výpadky paměti.