Změňte povánoční jídelníček
Není žádným tajemstvím, že jídlo o Vánocích je z velké části nezdravé – obrovské množství je přehnaně zpracované a má vysoký obsah soli a cukru. Tím, že budeme každý den jíst ovoce a zeleninu, se budeme cítit mnohem zdravěji a čistěji a jednoduše budeme mít lepší a udržitelnější stravu.
Ovoce bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, rajčata a hroznové víno, je zvláště důležité zařadit do našeho jídelníčku po období špatné výživy. Dvě z nejdůležitějších výhod antioxidantů jsou, že podporují prevenci nemocí a snižují zánět.
Zůstaňte aktivní
Cvičení v kombinaci s vyváženou stravou je nejjednodušší a nejlepší způsob, jak udržet zdravý životní styl. Zkuste zamířit na 10 000 kroků denně, ale pokud to není možné, udělejte si čas na pohyb 30 minut denně – může to být i procházka venku.