Bude se vám hůř spát
Jíst příliš blízko plánovaného času spánku může nejen rozrušit váš žaludek, ale také vám zabránit v usnutí, zvláště pokud jste snědli velké množství jídla. Vědecké výzkumy také prokázaly, že čím blíže někdo jí času, kdy jde spát, tím je pravděpodobnější, že se během noci několikrát probudí.
Jídlo také způsobuje uvolňování inzulinu (hormon, který pomáhá našemu tělu využívat jídlo na energii). Tento proces může narušit cirkadiánní rytmus těla tím, že povzbudí naši mysl, aby zůstala vzhůru. Studie publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine vědecky prokázala, že mezi pozdním a nekvalitním spánkem může existovat úzká souvislost. Jinými slovy, neměli byste jíst pozdě v noci, jen abyste mohli tvrdě spát.
článek pokračuje na další stránce…