Spánek je nezbytný pro regeneraci těla a posílení imunitního systému. Nedostatek spánku způsobuje, že je imunitní systém méně odolný, což vede k častějším onemocněním, jako je nachlazení. Pomalejší hojení a časté infekce mohou být také indikátory oslabené imunity v důsledku nedostatečného spánku.
5. Fyzické příznaky
Nedostatek spánku se může projevit i fyzickými příznaky, jako jsou bolesti hlavy, svalové napětí a zažívací potíže. Častým jevem jsou tmavé kruhy pod očima, unavený vzhled a bledá pleť. Narušení hormonální rovnováhy může také způsobit nárůst hmotnosti a zvýšenou chuť k jídlu.
6. Nemotornost a špatná koordinace
Nedostatek spánku ovlivňuje motorické dovednosti a koordinaci. Lidé jsou častěji neobratní, narážejí do věcí nebo zakopávají. Tento stav může být nebezpečný zejména při činnostech, jako je řízení, protože zvyšuje riziko nehod.