Nedostatek spánku má výrazný dopad na tělo i mysl, a pokud není včas rozpoznán, může vést k závažným zdravotním komplikacím. Zatímco občasný nedostatek spánku je běžný, jeho chronická forma může způsobit dlouhodobé problémy. Zde je přehled hlavních příznaků, které by neměly být přehlíženy.
1. Únava a ospalost
Jedním z nejčastějších příznaků nedostatku spánku je pocit únavy během dne. Lidé mohou pociťovat neustálou touhu si zdřímnout, často zívat a mít nedostatek energie. Činnosti vyžadující minimální pohyb nebo koncentraci se stávají výzvou a je těžké udržet bdělost.
2. Kognitivní postižení
Spánek je nezbytný pro duševní jasnost a jeho nedostatek může vést k problémům se soustředěním a pamětí. Lidé se často cítí zamlženě, mají problémy s orientací a obtížně zvládají běžné úkoly. Mohou se objevit také zpomalené reakce a špatné rozhodování, což zvyšuje riziko chyb.
článek pokračuje na další stránce..