Lněné semínko je velmi zdravá potravina, která obsahuje dostatečné množství bílkovin, vlákniny a dokonce i omega-3 mastných kyselin. Podle doktora Jareda Meachama může mít pravidelná konzumace lněného semínka pro člověka příznivé účinky, včetně snížení rizika vzniku některých druhů rakoviny, udržení zdravé hmotnosti a regulace hladiny cholesterolu v krvi. Jedním ze způsobů, jak z něj vytěžit maximum, je vytváření jednoduchých léčivých směsí smíchaných s dalšími ingrediencemi.
1) Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin
Lněné semínko je vynikajícím zdrojem kyseliny alfa-linolenové, což je typ omega-3 mastné kyseliny, která je velmi důležitá pro zdraví srdce a prevenci vzniku nebezpečných onemocnění. Dostatečný příjem také podporuje krevní oběh a chrání cévy před poškozením a má pozitivní vliv na zdraví mozku a kognitivní funkce. Je však třeba dbát na to, abyste ho nekonzumovali příliš mnoho kvůli jeho vysokému obsahu kalorií.
2) Vysoký obsah vlákniny
Jedna polévková lžíce (asi 7 g) mletého lněného semínka obsahuje 2 g vlákniny, což odpovídá asi 5 až 8 % doporučené denní dávky pro dospělé. Zvýšený příjem vlákniny je spojován s podporou prospěšných bakterií ve střevech, ochranou střev před poškozením a zlepšením pravidelnosti střev. Konzumace této potraviny však také pomáhá regulovat trávení, hladinu cukru a cholesterolu v krvi, což jsou důležité faktory pro udržení dobrého zdraví.
Pokračování na další straně