Vynechání meditace
Ranní meditace vám může pomoci zhubnout. Hluboké dýchání a relaxační hudba mohou pomoci snížit krevní tlak a snížit hladinu kortizolu. Kortizol, stresový hormon, je spojen s přibýváním na váze a zvýšenou chutí k jídlu.
Natahování
Strečink pomáhá uvolnit svaly, vyčistit mysl a připravit tělo na den. Nemusíte se 20 minut protahovat. Ráno věnujte tři až čtyři minuty relaxaci, abyste se nabudili energií.
Připravujete se ve tmě
Sluneční světlo je váš přítel! Dodejte si energii a náladu tím, že roztáhnete závěsy, jakmile vstanete. Přirozené světlo dodává energii vaší mysli a tělu.
Ignorujete ranní sklenici vody
Předtím, než začnete snídat, vypijte nejprve sklenici vlažné vody. Voda pomáhá tělu udržovat správnou rovnováhu (živiny, teplota, trávení). Pohár vody dodá tělu energii. Kromě toho voda zaplní vaše břicho, takže je méně pravděpodobné, že se budete přejídat.