Po dosažení čtyřiceti let se mnoho lidí začne více zamýšlet nad svým životním stylem. Co bylo kdysi přijatelné – nezdravá strava, alkoholové večírky či nedostatek pohybu – již nefunguje stejně dobře. Zjišťujeme, že s přibývajícím věkem je obtížnější udržet štíhlou postavu, zotavování je delší a kocoviny intenzivnější. Onkolog David Agus však tvrdí, že s přibývajícím věkem není vše ztraceno. Stačí začít s úpravami ve stravě, a pravděpodobnost dlouhého a zdravého života se výrazně zvýší. Zde je devět pravidel, která mohou pomoci.
1. Pijte více mléka
Po 40. roce života se postupně ztrácí svalová hmota. Sklenice plnotučného mléka po cvičení může pomoci tento proces zpomalit. Mléko je bohaté na vápník, který je nezbytný pro zdravé kosti, a obsahuje i bílkoviny pro udržení svalů.
2. Není to jen o doplňcích stravy
I když se to může zdát lákavé, doplňky stravy a vitamínové komplexy nejsou vždy nejlepším řešením. Mnohé jsou drahé a některé mohou být dokonce škodlivé. Místo toho je lepší zaměřit se na výživnou stravu, která obsahuje přirozené zdroje vitamínů a minerálů.
3. Omezte mlsání
Neustálé mlsání a konzumace nezdravých potravin může vést k obezitě a cukrovce. Odborníci doporučují jíst pomalu, vyhýbat se stravování u televize a odkládat sladkosti z dohledu.
článek pokračuje na další stránce…